Ademhalen – vaak ben je er niet bewust mee bezig. Wat als je er wel bij stil zou staan en wat levert het je op als je je ademhaling zou verbeteren? Volg jij je eigen natuurlijke ritme – in lijn met de seizoenen?

In de natuur is alles afgestemd op de seizoenen. Alles wat leeft ademt, wij als mensen delen dezelfde lucht die we inademen ook met dieren, planten en bomen – we zijn allemaal verbonden met elkaar. Kan jij je meebewegen op deze natuurlijk stroom of strijd je er onbewust tegen?

Tijdens deze Winter special onderzoeken we de kwaliteit van: vertragen, stilte en reflectie. Durf jij de buitenwereld los te laten en kan je ‘zijn’ met jezelf? Pas als we de strijd echt loslaten kunnen we gaan ontspannen en opladen. De winter is een spirituele fase, door alles om ons heen los te laten en helemaal naar binnen te trekken. Tijdens deze dag ligt de nadruk op ademstilte en retentie.

Hoe ziet de dag eruit?

Tussen 9.30 en 10.00 ben je welkom en is er tijd voor een kop thee of koffie met iets lekkers erbij. Je hebt de tijd om de plek te leren kennen en alvast de groep en de trainer te ontmoeten. Je wordt deze dag professioneel begeleid door Fenneke Dam.

Ademwerk gaat in de eerste plaats over bewustwording. Na een welkom en eerste introductie over wat ademhaling voor je kan doen, oefen je in de ochtend verschillende ademtechnieken die je verbinden met dat wat onbewust in jou aanwezig is – helemaal afgestemd op deze tijd van het jaar. Zo kom je steeds dichterbij dat wat in jou leeft – soms zacht en subtiel, soms juist heel helder een zeer aanwezig – alles wat zich voordoet is even waardevol om te ontdekken.

Tussen de middag verzorgt restaurant Bij de Tuinman een heerlijke, vegetarische lunch. Ook heb je de tijd om even lekker naar buiten te gaan. Een rondje door het bos of over de heide… altijd fijn.

Na de lunch verdiepen we de dag, bijvoorbeeld door nog wat meer achtergronden te vertellen en je te laten ervaren hoe behulpzaam bewegen is bij het loslaten van spanning. De ademhaling blijft steeds de leidraad – en zo wordt je geleidelijk aan steeds meer vertrouwd met dit anker in jezelf, dat er hoe dan ook altijd is, en de wijsheid die het je kan geven. Rond 17:00 uur ronden we de dag af, nadat we ook de tijd hebben genomen om ervaringen van deze dag met elkaar te delen.

Soms kun je je realiseren dat je kop je gek kan maken met allerlei gedachten en overtuigingen waarvan jij en je omgeving vinden dat je daaraan moet voldoen om een goed mens te kunnen zijn.

En ook je lijf kan ervoor zorgen dat je verstrikt raakt in al die gevoelens en emoties. En in plaats van dat al die overtuigingen en gevoelens leiden tot meer ruimte, ontspanning en vertrouwen, is het resultaat vaak meer angst, onzekerheid, stress en eerder een beperking van je vrijheid.

Dus hoe kan je weer de leiding nemen over al je gedachten en gevoelens op een manier dat ze weer vóór je gaan werken in plaats van tegen je?

In deze interactieve workshop leert Dokter Juriaan je begrijpen waarom je doet wat je doet, hoe je deze patronen kunt doorbreken en gaan vervangen voor iets dat beter werkt. Je leert vaardigheden om jezelf te begeleiden op momenten van ongemakkelijke gevoelens, zodat je daar niet meer vandaan hoeft, maar daar leert blijven en van daaruit die beslissingen kunt nemen die daadwerkelijk goed en kloppend zijn voor jou.