Ademhalen – vaak ben je er niet bewust mee bezig. Wat als je er wel bij stil zou staan en wat levert het je op als je je ademhaling zou verbeteren? Volg jij je eigen natuurlijke ritme – in lijn met de seizoenen?

In de natuur is alles afgestemd op de seizoenen. Alles wat leeft ademt, wij als mensen delen dezelfde lucht die we inademen ook met dieren, planten en bomen – we zijn allemaal verbonden met elkaar. Kan jij je meebewegen op deze natuurlijk stroom of strijd je er onbewust tegen?

Tijdens deze Winter special onderzoeken we de kwaliteit van: vertragen, stilte en reflectie. Durf jij de buitenwereld los te laten en kan je ‘zijn’ met jezelf? Pas als we de strijd echt loslaten kunnen we gaan ontspannen en opladen. De winter is een spirituele fase, door alles om ons heen los te laten en helemaal naar binnen te trekken. Tijdens deze dag ligt de nadruk op ademstilte en retentie.

Hoe ziet de dag eruit?

Tussen 9.30 en 10.00 ben je welkom en is er tijd voor een kop thee of koffie met iets lekkers erbij. Je hebt de tijd om de plek te leren kennen en alvast de groep en de trainer te ontmoeten. Je wordt deze dag professioneel begeleid door Fenneke Dam.

Ademwerk gaat in de eerste plaats over bewustwording. Na een welkom en eerste introductie over wat ademhaling voor je kan doen, oefen je in de ochtend verschillende ademtechnieken die je verbinden met dat wat onbewust in jou aanwezig is – helemaal afgestemd op deze tijd van het jaar. Zo kom je steeds dichterbij dat wat in jou leeft – soms zacht en subtiel, soms juist heel helder een zeer aanwezig – alles wat zich voordoet is even waardevol om te ontdekken.

Tussen de middag verzorgt restaurant Bij de Tuinman een heerlijke, vegetarische lunch. Ook heb je de tijd om even lekker naar buiten te gaan. Een rondje door het bos of over de heide… altijd fijn.

Na de lunch verdiepen we de dag, bijvoorbeeld door nog wat meer achtergronden te vertellen en je te laten ervaren hoe behulpzaam bewegen is bij het loslaten van spanning. De ademhaling blijft steeds de leidraad – en zo wordt je geleidelijk aan steeds meer vertrouwd met dit anker in jezelf, dat er hoe dan ook altijd is, en de wijsheid die het je kan geven. Rond 17:00 uur ronden we de dag af, nadat we ook de tijd hebben genomen om ervaringen van deze dag met elkaar te delen.

Fermentatie biedt het ultieme comfortfood, brengt je dichterbij de natuur en is super gezond. Dit maakt donkere winterse dagen een perfecte tijd voor fermentatie.

In deze workshop neemt Margot je mee in de wereld der microben. Ze legt uit wat fermentatie precies inhoudt, waarom dit ambacht verdwenen is en de gevolgen hiervan op onze gezondheid. We gaan in op verschillende technieken en mogelijkheden en waar je op dient te letten om ‘voedselveilig’ te fermenteren. 

Voorbeelden van groente fermentatie zijn bijvoorbeeld: zuurkool, augurken, kimchi, en pickles. Na de theorie ga je proeven en gaan we zelf hands-on aan de slag. Je gaat bepakt met nieuwe kennis, inspiratie én drie zelfgemaakte groentenfermenten naar huis. De prijs is inclusief alle ingrediënten, (fermentatie)culturen, recepten en benodigde potten. 

Als je je helemaal wil onderdompelen in fermentatie; dan is er ’s middags ook nog een fermentatieworkshop over fruit.

Fermentatie biedt het ultieme comfortfood, brengt je dichterbij de natuur en is super gezond. Dit maakt donkere winterse dagen een perfecte tijd voor fermentatie.

In deze workshop over fruit neemt Margot je mee in de wereld der microben. Ze legt uit wat fermentatie precies inhoudt, waarom dit ambacht verdwenen is en welke gevolgen dit heeft voor onze gezondheid. We gaan in op verschillende technieken van fruit fermentatie én je leert waar je op moet letten om ‘voedselveilig’ te fermenteren. 

Voorbeelden van fruit fermentaties zijn bv frisdranken, wijn, cider, maar ook sauzen, chocola, chutneys, shrubs en azijnen. Na de theorie ga je proeven en gaan we zelf hands-on aan de slag. Je gaat bepakt met nieuwe kennis, inspiratie én drie zelfgemaakte fruit fermenten naar huis. De prijs is inclusief alle ingrediënten, recepten en benodigde potten. 

Heb je een verlangen om te creëren, maar voel je dat iets je tegenhoudt? Wil je je creatieve energie ontdekken, ervaren en richting geven?

Laat je creatieve energie stromen in 2025! 
– Word bewust van wat je creativiteit tegenhoudt
– Laat los wat jou niet (meer) dient 
– Ervaar hoe je vrije creatieve energie voelt
– Geef richting en expressie aan je verlangen

Tijdens deze dag ga je je verbinden met je creatieve energie. Het is de natuurlijke creatiekracht die je in je draagt. Je onderzoekt wat je creatieve energie in de weg zit, waardoor je creatieve flow niet of moeilijk stroomt. Je verbindt je met de natuur en daarmee met je creatieve zelf. Daarmee verken, ontdek en geef je vorm aan de diepere lagen van je creatieve essentie.

We gaan het vuur van je creatieve natuur aanwakkeren en vanuit daar vrij verbeelden uit je hart. Dit doen we door:
– een inspirerende introductie over creatieve energie
– een geleide ⁠meditatie
– eenvoudige grondende yoga oefeningen
– een, met muziek begeleide, verbonden ademsessie
– verbeelding- en expressieoefeningen
– een wandeling met zintuiglijke natuurbeleving
– op sjamanisme geïnspireerde ceremonies
– (fire) sharings
– het creëren van een eigen zintuiglijk pallet: woorden, kleuren, vormen en texturen die je creative soul weerspiegelen 
– af te sluiten met je intenties voor nu en de rest van het jaar

Soms kun je je realiseren dat je kop je gek kan maken met allerlei gedachten en overtuigingen waarvan jij en je omgeving vinden dat je daaraan moet voldoen om een goed mens te kunnen zijn.

En ook je lijf kan ervoor zorgen dat je verstrikt raakt in al die gevoelens en emoties. En in plaats van dat al die overtuigingen en gevoelens leiden tot meer ruimte, ontspanning en vertrouwen, is het resultaat vaak meer angst, onzekerheid, stress en eerder een beperking van je vrijheid.

Dus hoe kan je weer de leiding nemen over al je gedachten en gevoelens op een manier dat ze weer vóór je gaan werken in plaats van tegen je?

In deze interactieve workshop leert Dokter Juriaan je begrijpen waarom je doet wat je doet, hoe je deze patronen kunt doorbreken en gaan vervangen voor iets dat beter werkt. Je leert vaardigheden om jezelf te begeleiden op momenten van ongemakkelijke gevoelens, zodat je daar niet meer vandaan hoeft, maar daar leert blijven en van daaruit die beslissingen kunt nemen die daadwerkelijk goed en kloppend zijn voor jou.