Mini-retraite

Start het nieuwe jaar vanuit je hart

Door Ernestine Numan

Ernestine creëert tijdens deze mini-retraite een bijzonder fijne sfeer voor rust, reflectie, en deelt tegelijkertijd concrete tools om de rust in jezelf, ook na de retraite, weer terug te vinden. In het kader van de kerstgedachte: het licht in jezelf in de donkere dagen. We beginnen met yoga Nidra om diepe ontspanning op te zoeken. Hierna krijg je de ruimte om met behulp van meditatie, adem-en energiewerk, helemaal tot jezelf te komen. Door middel van hartverwarmend schrijven kun je je gedachten op papier zetten om het oude jaar een plek te geven, en nieuwe inzichten en intenties voor 2024 te verankeren. Tijdens deze retraite speelt hartcoherentie een grote rol; door middel van ademhalingsoefeningen, meditatie en visualisatie ervaar je dé manier om in alle situaties, en op ieder moment, naar je hart te kunnen luisteren. Ter afsluiting biedt Ernestine iedereen een mini energy-healing aan, terwijl je lekker ligt in de eindontspanning. Je hebt geen ervaring met meditatie, adem-of energiewerk nodig voor deze retraite.

Onderdelen: yoga nidra (slaapmeditatie), ademwerk, energiewerk, schrijfoefeningen